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近日，自认为口腔状况没什么问题的张先生在一次体检中查出了牙龈炎、龋齿，还有几颗牙齿的牙颈部（靠近牙根的部位）出现了缺损，就像是树干靠近树根的部位被锯子锯掉了半截一样。这是怎么一回事呢？原来是张先生的刷牙方法出了问题。我们在临床上发现，像张先生这样因刷牙方法问题而导致牙病的朋友不有不少，在此建议大家日常刷牙时应尽量做到“四有”，保持牙齿健康。
刷牙有方法
中华口腔医学会推荐的正确刷牙方法是改良巴氏刷牙法，又称为水平颤动拂刷法。其动作要领是将牙刷放在近牙龈边缘的位置，使毛束的尖端与牙齿的长轴呈45度角，指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），然后轻轻地把牙刷刷毛压向牙龈边缘，使之略进入牙龈沟内，做前后方向短距离的水平颤动（10次）。颤动结束后旋转刷头，使刷毛从牙齿表面拂过，带出牙龈沟里的“脏东西”。每个部位刷2-3颗牙。将牙刷移动至下一组牙时，注意重叠放置。
牙齿咬合面的刷牙动作是将牙刷刷毛紧压在咬合面，使毛束尖端深入牙齿缝隙做前后方向颤动，尽可能刷净牙齿缝隙内的“脏东西”。需要注意的是，每次刷牙时牙齿暴露在口腔内的3个面（唇-颊面、咬合面、舌-腭面）都要刷到，每次刷牙至少3分钟。
刷牙有时机
锻炼身体讲究时机，刷牙也是如此。中华口腔医学会推荐的常规口痉清洁方法是早晚刷牙两次、饭后漱口。
最新观点认为，饭后和刚喝完碳酸饮料、果汁等酸性饮品后是不能立即刷牙的。牙齿表层的牙釉质虽然是人体内最坚硬的组织，但它却极易被酸性物质腐蚀。饭后和喝完酸性饮品后10分钟之内是口腔内酸度最强的时候，此时牙釉质在一定程度上被酸蚀、脱矿，非常脆弱。如果此时刷牙很容易给牙齿硬组织造成损害。因此，我们一般提倡饭后使用清水反复漱口。这不仅有利于清洁口腔还有利于降低口腔内的酸度。在饭后10-20分钟后，随着唾液的稀释，口腔内酸度和牙釉质形态又重新恢复，此时就可以正常刷牙了。
刷牙有选择
牙刷与牙膏作为刷牙的基本工具，与刷牙方法共同构成刷牙的三大要素。那么，我们应该如何选择适合自己的牙刷与牙膏呢？
刷牙有“援*”
“塞牙缝”相信是很多人都经历过的尴尬之事。卡在牙缝里的肉筋有时刷好几遍牙都刷不下来，令人哭笑不得。这里所说的牙缝就是医生常说的相邻牙齿之间邻接缝隙，也是平时刷牙最难清洁到的地方。普通的牙刷刷毛很难完全进入牙齿间的缝隙，清洁就更难以做到。此时就需要请出我们的“援*”一一牙线、冲牙器上场了。
大量研究表明，牙齿健康与全身健康密不可分，牙齿清洁是牙齿健康的重要基石。刷牙作为牙齿清洁的主要手段，对保持身体健康至关重要。只要大家掌握了刷牙的“四有”小妙招，每天坚持，就一定能“牙好，胃口就好，身体倍棒，吃嘛嘛香”。
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