图文来源：健康时报（）
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别再花冤枉钱买贵的牙膏了！
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20元和3元的牙膏差不多！
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所有的牙膏最大功效只有——清洁！
3元与10元的牙膏差别不大超市里，各种类型牙膏五花八门，价钱也是高低不等，有低至三、五元的，也有10元、20元的，甚至价钱高的牙膏占了超市货架上较大的比重。
然而据中新网健康报道，北京医院口腔科副主任医生闫黎津介绍，20元、10元、3元的牙膏实际上都差不多，主要是商业概念的炒作。各个牙膏的主要成分大致相同，如摩擦剂、粘合剂、洁净剂、芳香剂等。这些成分差别不大，贵出来的就是一些添加剂，例如一些抗过敏、止血、美白的成分，但这些功效的作用非常有限。
不同类型牙膏，哪些是忽悠？目前市面上有各种“功效牙膏”，有美白类牙膏、消炎牙膏、含氟牙膏、抗过敏牙膏、防龋牙膏、中草药牙膏。这么多功效的牙膏，有多少功效是靠谱的呢？！
据羊城晚报报道，医院副院长、广东省牙病防治指导中心主任医师*少宏指出，真正得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种，分别是“含氟牙膏”、“抗炎牙膏”、“抗过敏牙膏”。
含氟牙膏的防龋功效明确得到专业人士的肯定。有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。除学龄前儿童外，含氟牙膏几乎适合所有人群使用。
这类牙膏一般添加了抗炎成分，有一定抑制细菌的作用。在市场上它们以“全效牙膏”的面目出现，比较适合口腔有炎症的人群使用，比如牙龈炎、牙周炎。这并不是说这类牙膏就可以治疗口腔炎症，真正的治疗还是需要牙医的治疗，牙膏只是辅助治疗手段。
有些人在吃冷热酸甜的食物时容易“倒牙”，其实就是牙齿过敏了。由于其抗过敏机理比较明确，多数口腔科医生认同抗过敏牙膏可以起一定的缓解作用，特别适合那些牙齿感到酸软，又不需要或不适合通过修补的方式解决的人群。但如果是牙神经损伤造成的过敏，牙膏效用就不大，医院做专业的治疗。
牙膏的最大功效还是——清洁！
专家表示，许多“功效”牙膏多是商家为了推销而制造的“噱头”。那些名目繁多的所谓“功效牙膏”既没有相关的标准，也没有效果检测，所以一定要擦亮眼睛！
日常在选用牙膏时，选择标准是看能否满足基本的清洁功能，而不是一味追求牙膏的美白等附加功效。至于牙膏的治疗作用，更是微乎其微，仅是起辅助作用。与其费尽心思挑选功效牙膏，还不如掌握正确的刷牙方法。即坚持每天刷牙两次，每次刷3分钟，饭后经常漱口。
刷牙的正确步骤是什么？刷牙的正确频率是每天至少两次——早起和晚睡前各一次。刷牙太频繁会对牙龈和牙齿表面造成磨损——比如说牙龈萎缩，很多人都以为这是牙龈本身的问题，事实上，则多是由刷牙过于频繁或用力引起的。
①选择软毛牙刷，牙刷与牙长轴呈45°指向根尖方向；
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②按牙龈-牙交界区，刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内；
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③用轻柔的压力，使刷毛前后短距离的水平颤动10次；
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④颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙；
此外，清洁舌头也是刷牙时的一个必需步骤，要知道细菌和牙菌斑都是赖其生存的；你可以用牙刷轻柔地刷，从后往前刷。
这一整套的口腔清洁工夫做下来，大约需要两至三分钟，不论你是按什么顺序来刷牙，都最好使步骤规律化。
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