水果，生活中不可或缺的食物。
水果好吃，也很有营养，但有些水果，其本身却易坏牙，如果吃不对，把牙毁了，那可就得不偿失了。
最坏牙齿的3种水果、1种水1.苹果
有些苹果比较硬，尤其是青苹果，大口啃咬时，容易出现牙隐裂。
牙隐裂，即牙齿表面的细小裂纹，肉眼难以察觉，患者医院检查时才被发现。
牙隐裂好发于后牙，多见于喜欢啃咬硬物的人和遭受撞击伤后。
建议：尽量避免直接大口咬苹果，可以将其切成小块再食用。
2.甘蔗
与苹果相似，甘蔗也是硬水果，即便削去外皮，还是很麻烦，一不小心还会伤到牙龈。
建议：吃甘蔗时，将甘蔗去皮后切小段，再将每小段中间对切，尽量切到可以一口一块，这样就没那么伤牙了。
3.石榴
石榴本身含有的有机酸成分较多，对牙齿珐琅质有一定的腐蚀性，且石榴汁液色素会染黑牙质，影响牙齿美观。
建议：吃完石榴，要记得漱口或刷牙。
4.酸性饮料
可乐、汽水等碳酸饮料中的酸性成分极易腐蚀牙齿，其停留在口腔内的时间越长，对牙齿表面牙釉质的腐蚀程度就越严重。
建议：为了牙齿健康，生活中应少喝碳酸饮料，喝后也要记得漱口、刷牙。
既然说到刷牙，那咱们再来聊聊刷牙那些事。
这些刷牙误区，千万别犯1.大力刷：过于用力，可能伤害牙齿。
2.横着刷：时间长了会严重损害牙体表面的保护层牙釉，从而引起牙龈炎、牙敏感、牙龈萎缩及口腔异味等一系列问题。
3.冷水刷牙：研究发现，牙膏中的摩擦剂、氟化物等有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。所以，用温水刷牙效果最好。
4.刷牙时间过短：实验证实，刷牙时间应在3~5分钟，才能更好地消除牙菌斑，保持口腔卫生。
5.长时间不换牙刷：牙刷用久了，牙刷上可能布满细菌，危害健康。建议每3个月更换一次牙刷。
正确的刷牙方法：巴氏刷牙法巴氏刷牙法，即水平颤动刷牙法，具体方法是:
1.将牙刷与牙面呈45度指向根尖方向，使刷毛一部分进入牙龈沟，一部分铺于牙龈——牙交界处，并尽可能伸入间隙内；
2.用轻柔的压力，使刷毛前后短距离地水平颤动10次，颤动时，牙刷移动仅约12.毫米，每次刷2~3颗牙。
具体参考如下——
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