日常生活中，老年痴呆是中枢神经系统的一种变性疾病，它的起病比较隐匿，并且病程的发展速度比较慢，主要的表现就是渐进性的记忆障碍、认知功能障碍，语言障碍，职业、社交和生活方面都会受到一定的影响。老年痴呆症是不可逆转的，所以平时我们就需要做好相关的防范工作。老年痴呆的加速器被找到了，35岁后做好6件事情，长寿会更青睐你！
编辑■老年痴呆的加速器被找到了，35岁以后做好6件事情，痴呆不来扰！
●多运动：
日常生活中，若长时间坐着不动，就会很容易压迫到血管，血液流通受到阻碍，长时间下去就很容易导致身体疲劳。所以平时还请减少久坐，每天有半小时以上的中等强度运动，这样可以帮助我们改善大脑的血流量，提高大脑的代谢和功能。
●吃七分饱就行：
日常生活中，不可暴饮暴食，一顿饭吃到7分饱就行了，若是吃过多就很容易导致肠胃不适，从而导致血糖和血脂升高。每一顿饭都吃得很撑，那么势必就会增加对能量的摄入，增加血液粘稠度，从而导致血管出现硬化，弹性变差，从而影响到大脑供血，很容易引起老年痴呆的风险。
●经常用脑：
日常生活中，大脑和其他器官一样遵循用进废退的原则，若是长时间不使用大脑就会导致大脑变得迟钝、记忆里有所减退、注意力不集中等等。只有多用脑才可以让大脑更加灵活，平时不妨多培养一些兴趣爱好，像是瑜伽、摄影、学习一门新的技术等等，这些生活的小改变都可以帮助我们激发大脑的活力。
●少吃高盐食物：
日常生活中，若是吃过多的食盐，那么就会导致血压很难被控制，很容易引起心脑血管疾病，同时还会导致认知功能障碍，情况严重还可能会诱发老年痴呆问题。
●少吃高胆固醇食物：
日常生活中，经常食用高胆固醇食物会增加患有老年痴呆的风险，像是常见的动物内脏、油炸食物等等，同时还很容易引起心脑血管疾病风险。
●少吃甜食：
日常生活中，甜食中含有较多糖分，若是吃过多甜食就会增加患有糖尿病的风险，糖尿病会影响到大脑的代谢功能，增加患有老年痴呆的风险。所以还请严格控制甜食的摄入，成年人每天加工糖摄入量不得超过25克，少吃各种加工食物和各种糕点。
编辑■哪些疾病和老年痴呆有关？
●高血压和甲状腺功能减退：
日常生活中，持续性高血压很容易会影响到血液循环，从而导致大脑出现缺氧缺血的情况，很容易导致老年痴呆的情况；甲状腺功能减退的朋友是很容易会出现记忆问题的，很容易加快老年痴呆的发展速度。
●贫血和牙齿疾病：
日常生活中，贫血很容易会降低身体各个器官组织血液当中的氧气含量，大脑当中的血氧量也会有所下降，增加患有老年痴呆的风险；患有牙龈炎和牙周炎会导致口腔当中堆积大量的细菌，细菌和*素会跟随血液循环进入到心脏以及大脑当中，从而引起炎症问题。
●焦虑症和抑郁症：
日常生活中，焦虑和抑郁是老年痴呆的首要症状，同时也是诱发老年痴呆的高危因素。抑郁以及痴呆都会导致皮质醇水平升高，长时间下去很容易损伤到大脑。
编辑结语：日常生活中，预防远远是大于治疗的，平时还请保持规律的睡眠，夜里11点之前就必须视角，只有保持足够的睡眠才可以帮助清除大脑中的老年斑，维持大脑的健康；高血压和糖尿病是老年痴呆的高风险因素，还请严格控制好饮食，积极控制好自己的体重，把体重指数控制在18.5-23.9斤。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇