您最近可能听说过很多关于体内碱性水和酸性物质的信息。也许你想知道人们在谈论什么。也许你想知道你的身体是否可能是酸性的，你应该怎么做。
我们将在这里回答您的所有问题。
当你的身体太酸时，它是不健康的。它为细菌、酵母菌和癌症的生长创造了完美的环境。
酸性体质还会从骨骼和器官中吸收矿物质，这可能会导致身体必需的重要矿物质（如镁、钙和钾）含量低到危险的水平。
这带来的损害可能多年未被发现，如果不加以纠正，最终可能会导致酸中毒。
大多数人食用过多会在体内变酸的食物，例如糖、红肉、精制谷物和乳制品。这意味着身体不断产生酸性废物并寻找去除或中和它们的方法。
好消息是这个过程可以完全逆转。当您考虑由pH平衡差、轻度酸中毒引起的健康后果时，您会很快明白为什么这是一项值得的努力。
酸性体质引起的典型健康问题包括：–过敏。
–痤疮。
–牙龈发炎或敏感。
-关节痛。
–乳酸堆积导致肌肉酸痛。
–免疫系统问题。
–头痛、嗜睡、混乱。
–颈部僵硬、坐骨神经痛、腰痛。
–骨质疏松症、骨骼脆弱或脆弱、髋部骨折。
-呼吸系统的问题。
–恶心、呕吐、腹泻。
–酵母过度生长。
–皮肤过早老化。
-慢性疲劳。
–自由基加速损伤。
–心血管问题，包括血管收缩或僵硬。
–膀胱和/或肾脏感染。
–体重增加、肥胖。
–心脏问题，包括心律失常或心率加快。
如何扭转这些类型的问题？首先，您需要知道您身体的pH值是多少。
正常和健康的pH读数应在6.75和7.25之间。完美的读数被认为是7.36。
但如果你没有达到这个分数，请不要担心。只要你在6.75和7.25之间，你就做得很好。
您可以通过在任何药店购买一包pH试纸来测试您的pH值。您应该尝试每天大约在同一时间测试您的尿液，以获得最准确的读数。
对于大多数人来说，这将是早上的第一件事，在你吃或喝任何东西之前。
随着时间的推移，您的pH值将根据您的饮食而有所不同，因此要了解您的平均pH值，请每天早上做第一件事并记录下来。
大约2周后，您将开始看到您的平均读数。目标是尝试进食，使您的晨尿量在6.75和7.25之间。
改变饮食是改变身体pH值的最佳方法。问题是你不能仅仅通过味道来判断食物在体内是酸性还是碱性。
一个很好的例子是柠檬。没有人会怀疑柠檬的酸性很强，可以直接通过牙齿上的珐琅质进食。然而，一旦它们进入胃中，消化过程会将酸转化为水和二氧化碳。
您需要添加大量含有极好的碱化矿物质（如钙、铁、钾、钠和镁）的食物。富含这些矿物质的食物，如菠菜，是碱性的最大来源。
一些让你的身体更碱性的最好的食物是：柠檬和酸橙。
根茎类蔬菜，如胡萝卜和萝卜等。
十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、羽衣甘蓝和卷心菜。
绿叶蔬菜，包括芥菜、羽衣甘蓝和菠菜。
蒜。
杏仁。
肉桂、咖喱、姜和芥末等香料。
身体在碱性方面确实有其局限性。这就是为什么定期饮食对于维持体内适当的碱酸平衡如此重要。
让你的身体保持碱性多于酸性意味着每天吃更多的碱性食物，并尽可能多地减少酸性食物。
想提高你的碱度吗？这并不像你想象的那么难：1.在您的日常饮食计划中添加绿色果汁或绿色冰沙。
2.从你的饮食中去除苏打水和能量饮料。
3.添加绿茶和其他绿色饮料，如小麦草汁。
4.不要忘记多喝水（碱性水很好，但不是必须的）。
5.与其吃酸性面包，不如使用生菜。
吃酸性面包，用生菜叶或羽衣甘蓝包裹。
6.用椰奶或杏仁奶代替至少一半的平时牛奶。
7.去除酸性食物，如糖、白面粉、红肉、加工肉类和过多的乳制品。
8.尽量避免加工食品。
9.用大份的蔬菜沙拉代替你通常的午餐三明治或汉堡包。
10.定期检查您的pH值，以确保您保持正轨。
是的，您可能需要一点时间来调整。你将不得不习惯于避免你平时吃的食物，并注意你正在吃的食物。
然而，一旦你习惯了它，你就不会后悔。你会开始感觉好些，你的健康会改善，你会感觉到你的能量水平恢复到你认为已经一去不复返的高水平。
毫无疑问，我们吃什么对我们的健康有直接影响。