#爱乐养生#
刷牙是每个人每天都要做的一件事，请不知道大家在生活当中，有保持刷牙的好习惯吗？怎么刷牙一天刷几次呢？
说到这里，可能很多人感觉到好笑，有人就说每天早晚各刷两遍，刷牙时间坚持3~5分钟，这是小朋友在幼儿园里都知道的事情。
但在这里要提醒大家注意的一点是，大多数中国人都存在无效刷牙的情况，根据《全国第4次口腔流行病学调查》数据来看，在中国大约有60%以上的人每天刷牙的次数不足两次。
这并不是夸大其词，其中一项来自于北京大学的实验研究发现，而且这项实验研究已经被科学证明。
难道每天刷牙，就是为了清洁口腔、避免口臭吗？殊不知，做好正确科学的刷牙，或许可以维持人体健康，有效的远离心脏疾病以及癌症的发生。
尤其是随着近几年来社会的快速发展，人们工作生活压力越来越大，再加上各种慢性疾病以及代谢性疾病的出现，我国又是人口老龄化，比较严重的国家，为此国家也是开放了三胎政策，以提升新生儿的出生率为标准，改善老年人口增长的情况。
再加上现在越来越多的人开始重视养生，保健健康，长寿也是人们的共同追求，通过近百年来不断的探索以及实践，也总结出了各种中医学，养生保健方法，但并没有从根本上完成长寿的目标。
想长寿，勤刷牙？医学研究发现：刷牙，或与预防多种疾病有关
来自北京大学研究团队一项试验。对于,名中国人群就发现经常不刷牙，多种疾病发病和死亡风险升高有着很大的关系，其中包括血管事件，癌症，慢性阻塞，性肺疾病以及肝硬化等，研究结果发表于《欧洲临床研究杂志》。
根据多年的调查研究，发现人们日常饮食生活习惯以及口腔卫生，确实决定着身体健康程度，也影响着人们的身体素质。
如果在生活当中，没有养成定期刷牙的好习惯，不能及时清洁口腔，就会造成食物残渣在口腔内不断的分解发酵，也会滋生细菌病毒，摄入食物之后大量的细菌也会随之进入体内，导致内脏负担压力增加。
北渡镇向接近50万人的研究，年龄在30~70岁不等，平均年龄为51.5岁41%的实验者为男性居住在城市等第，3%的受试者很少刷牙，口腔卫生条件较差。
经过多年的走访，发现长期不刷牙不注重口腔卫生的人，患心脑血管疾病的几率上升10%~12%，中风风险上升5%，心肌梗死风险上升10%，肺心病明显上升20%，患癌风险上升11%。
由此可以看出，刷牙与不刷牙的区别非常大，为了健康，还希望大家在日常生活当中养成勤刷牙的好习惯，注意保护口腔，健康饭前便后勤洗手，预防疾病的发生，降低死亡的风险。
如果长期不刷牙，身体会出现哪些损伤呢？
1、孕育困难
说到这一点，可能很多人感觉到莫名其妙，为什么不刷牙还有关于育问题呢？
曾经美国有效医学研究人员证实，长期不刷牙或者刷牙不彻底，会诱发男性朋友阳痿以及不孕，不刷牙，也会增加患有牙周炎发病的风险增加，导致心脑血管疾病。
肺部动脉阻塞减少流向心脏与大脑的血量时，也会减少流向生殖器官的血量，从而导致生殖器官部位缺血缺氧，男性勃起功能障碍，更会增加不孕的风险。
2、支气管炎
呼吸道，是距离口腔最近的地方，如果呼吸道感染也要考虑与牙周疾病有着一定的关系，对于部分患有支气管炎的人，呼吸系统疾病是牙周疾病，相对来说已经非常严重。
尤其是经常不刷牙的人，更会导致口腔滋生细菌病毒，引发慢性牙周炎，引起心脑血管疾病，支气管以及呼吸系统受到损害。
3、诱发心脏病
经常不刷牙的人导致口腔当中堆积大量的细菌，病毒也会滋生牙菌斑，引发牙龈炎。
导致口腔炎症出现身体抵抗力，免疫力也会因此下降，体内的白细胞增加诱发心肌梗塞以及心脏病的发作。
根据相关资料显示，经常不刷牙的人，患有心脏病的风险会增加5~7成。
延伸---如何健康科学的刷牙呢？
（1）大家在日常刷牙的时候选择牙膏，一定要选择含氟牙膏兼用其他牙膏交替使用。
在刷牙的时候也要注意保持合理的水温，过冷过热的水，都会导致牙齿受到刺激，容易引起牙龈出血和痉挛，影响牙齿的正常代谢。
（2）刷牙的时候也要注意力度不要太大，用力过大可能会造成牙釉质与牙本质之间的薄弱部位过分磨损，形成缺损，危害牙齿健康。
（3）根据资料表明，科学刷牙的最佳次数和时间是“3、3、3”，也就是说每天刷牙三次，每次在饭后30分钟，同时每次刷牙三分钟。
因为饭后30分钟，正是口腔齿缝中细菌开始活动的关键时期，也会给牙齿造成危害，在此期间刷牙更有助于降低牙齿的损伤。
（4）保护牙齿健康，也要掌握正确的刷牙方法，正确的刷牙方式是巴氏刷牙需要选择，小头的软毛牙刷，将牙刷放在放在龈缘，与牙面呈斜向45度的角度，水平颤动2、3下，然后竖刷。
如果是上颌牙齿就要向下刷。如果是下颌牙齿就要向上刷，所有的牙面都要累及到。如果是上颌牙齿，也要刷到上颌牙的舌侧，同时还要记得刷一下牙齿的咬合面，下颌牙齿要刷到下颌前牙的舌侧，以及下颌后牙的舌侧，同时还要刷到牙齿的颌面，所有的牙面都刷到，才是正确的刷牙方法。