原创陈颖同济营养
牙周炎
我们都知道牙周炎是一种很常见的口腔疾病。由于早期多无明显自觉症状而易被忽视，待有症状就诊时往往已较严重，甚至已不能保留牙齿。所以我们很少将牙周炎与自己联系在一起。甚至会把牙龈肿痛、牙龈出血、牙疼、口臭这些现象都统统归咎于上火。他们不知道，这其实是牙周炎的表现。
牙龈炎
口腔不良，存在有菌斑、牙石、不良修复体、食物嵌塞、牙合创伤等局部刺激可引起牙龈炎症，而牙龈炎更加重了菌斑的沉积，并由龈上扩展到龈下。龈下菌斑可滋生大量毒力较强的牙周致病菌，使牙龈炎症加重并扩展，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收成为牙周炎。很多人年纪轻轻就牙齿松动、脱落，就是牙周炎引起的。
预防牙周炎
我国30岁以上成年人患牙周炎的比例占人口的90%。如果不及时治疗，会给患者带来严重的伤害。首先我们要做的就是保持口腔卫生，养成良好的生活习惯。如果想要从根本上消除牙周炎，养成良好的饮食习惯是必须的。那么，今天我们就来谈谈如何从饮食上预防牙周炎。
（1）补充充足的蛋白质，可以增强机体抵抗力及抗炎能力，提供损伤组织修复所必需的原料。多食含有丰富蛋白质的食品，如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾等。
（2）保证多种维生素，尤其是B族维生素。B族维生素有助于消化，能保护口腔组织。维生素A可以预防牙周炎，加强牙釉质的抵抗力，使牙周组织的上皮细胞活力增强。维生素C可调节牙周组织的营养，可促进牙龈出血复原，有利于牙周炎的康复，维生素C还与胶原蛋白的合成，以及牙本质细胞和成骨细胞的机能有关，对于牙龈牙槽骨和牙周膜，均有影响。
（3）注意矿物质的摄入，尤其是钙、磷、锌的摄入量及其比例关系。锌可以抗感染，增强愈合。
（4）少吃油腻、刺激性食物。油炸、油煎的油腻食品，糖和精制糖以及烟酒等要少吃不吃，特别是糖类，会导致菌斑形成并阻止白细胞消灭细菌。
（5）避免营养过剩或不足，各种营养素之间的分配比例不适当，均会导致营养代谢紊乱出现口腔问题。
如果有时间也要给牙齿定期做个大检查哦！不要成功躲过了口腔医生的一次次邀约，但最终躲不过吃稀粥的日子啊。
原标题：《牙周炎的那些“痛”，饮食应注意什么？》