夏季下雨湿气重，多吃这15种食物祛湿
夏季的雨季总让人感到不适。潮湿好像到处都有，对我们的生活产生影响。你有没有这种感觉，早上起来特别累，大便粘腻，舌苔不正常，刷牙的时候恶心，小腿发沉？这些都是体内湿气太重的症状。中国人相信饮食疗法是一种很好的方法。
I.自我湿度检查：有没有做完？
1.在清洁的过程中观察舌头
健康的舌苔是薄、白、润的。如果舌苔白厚滑润或粗糙黄腻，说明体内存在寒湿或湿热。
2.当你醒来的时候，你看起来会是什么样子
如果你每天早晨起床后感觉疲劳，疲倦，头疼，那很有可能是体内湿气过重所致。
3.有没有反胃的感觉？
如果在早晨刷牙的时候出现恶心呕吐的症状，经常会出现喉咙干涩的症状。
4.腿和腹痛及沉重感。
早晨起床以后，如果小腿有酸痛和沉重的感觉，说明身体里有湿气重。
5.看厕所里的排泄物
确保排泄物是粘性的和容易清洗的。粘粘的，绿色的，形状不规则的粪便，都是身体内潮湿的表现。
第二，对湿粮提出建议。
1.苋属植物
对于急性肠炎、痢疾、尿血、热尿、牙龈炎等疾病都有良好的治疗效果。
2)胡罗卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素，具有中和毒素、改善便秘的功效，同时还能帮助人体排毒。
（3)洋葱
洋葱对胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症状有良好的治疗作用。
（4)
花生富含纤维素，有促进肠胃蠕动和排便的作用。最好吃的就是烤花生了，带皮烧烤，味道更好。
（5)粟米
玉米粥是一种比较容易消化的食物，是一种很好的排毒食物。玉米粥有清热利尿的作用，营养丰富，对美白皮肤有很大的帮助。
（6)
燕麦能使肠道变得柔软，增加粪便的数量，促进肠胃的蠕动。把燕麦榨成汁喝，有很好的营养和帮助排便的作用。
（7)红小豆
红豆可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可以帮助排尿，喝红豆的水喝起来有点像白开水，有很好的排毒效果。
（8)水芹属
水芹具有清热利尿的功效，可用于小便急痛及小便出血等症状。
9.山茱萸
山药具有调理消化系统、降低皮下脂肪沉积、提高免疫力等功效；
（10)谷物
玉米对尿路结石及慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等病症有良好的治疗作用。
11.《约伯之泪》
薏米具有促进血液循环，促进体内水分代谢的作用，对水肿型肥胖有一定的治疗作用，薏米水具有良好的排毒作用。适量添加糖也可以使皮肤变白。
12.牛蒡子
牛蒡有促进血液循环，促进新陈代谢，调节肠道功能的作用。
13.Lippocan
鲤鱼具有健脾祛湿的功效，适用于脾虚食少、体虚乏力、口渴喜饮、腹胀、小便不利等症状。
（14)冬瓜
冬瓜的主要功效是清热利尿，消肿解毒，生津除烦。对暑热烦渴，水肿，小便不利等症有良好的疗效。
15.小扁豆
扁豆对暑湿泄泻、脾虚呕吐、大便溏薄等病症有良好的治疗作用。
III结论
湿气并不可怕，关键在于如何调整，合理饮食，特别是增加以上提到的15种食物，可以有效祛除湿气，维持健康。让我们一起行动起来，以健康的生活方式，迎接一个充满活力的夏季！
希望通过今天的分享，你可以更加深刻地认识到如何清除体内的湿气，记住，合理饮食，适量锻炼，才能使身体健康，让我们一起努力，科学地维护自己的身体健康。
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