立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是女性衰老。我们都知道，女性随着年龄的增长，衰老是一件无可避免的事情。那么如何知道我们开始衰老，从而可以及早保养，让衰老的步子迈得慢些呢？下面就让大众微健康的养生专家来告诉我们答案！
毫不隐瞒：女性出现5情况，很遗憾，你可能已经开始衰老了！若你一个都没，真棒！
1、脱发比往常多了，头发稀疏变薄
正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明你要重视这个问题了。这是因为它在提醒你——你的身体开始衰老。
这是因为掉发与否与雌性激素的分泌有关，一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞，你如此严重的脱发掉发，说明你体内的雌激素分泌受了影响，不再像年轻时那么健康。
这个时候，你要注意了，不想继续衰老下去，请减少染发、烫发的次数；多吃优质蛋白、补铁的食物；保证充足的睡眠，让衰老来得慢一点。
2、吃饭总塞牙，牙缝大了
吃饭总塞牙，牙缝大了这是身体开始衰老的表现，可能是牙龈萎缩和牙面磨耗共同作用的结果。这是因为牙缝由牙龈组织和牙床来维持，如果牙齿有炎症，功能衰退，牙床也逐渐萎缩，牙缝就越来越大；同样随着牙齿的使用，牙面磨耗也会让牙缝变大。
女性朋友为了不让我们的身体、牙齿继续衰老，一定要保护好我们的牙齿健康，有炎症的及时治疗。建议女性平时养成良好的口腔卫生习惯，来不及或不方便刷牙时，可用清水或茶水漱口代替，以保持口腔清洁卫生。
3、脊椎出现了侧弯
35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。如果你的脊椎出现了侧弯，那么你就要小心了。这是衰老的另一重要表现。脊椎出现了侧弯的具体表现为肩膀不对称、弯腰时背部一高一低。
随着病情发展，病情严重者会出现胸廓畸形、肺活量降低等，引起气促、心悸、消化不良、食欲不振等内脏功能障碍，最终导致寿命降低。
对于脊柱侧弯，预防胜于治疗，女性应保持正确站立姿态、不要翘二郎腿，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉的锻炼。饮食上应适当补充优质蛋白和钙质，多晒太阳。
4、经常便秘
便秘对于爱美的女性来说是一大衰老的标志，这是因为肠道衰老带来的最直接的问题之一就是便秘，便秘会令大量的宿便堵塞在肠道里，肠道就没法正常运转，导致女性体内的*素增加，导致机体新陈代谢紊乱，内分泌失调及微量元素不均衡。然后就会出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、头发干枯，并产生*褐斑、青春痘及痤疮等衰老的表现。
所以，当你经常出现便秘时，一定要重视。平时可以多吃些富含膳食纤维的蔬果，多喝水，多按摩肠胃，从而让自己的肠胃不那么快的衰老下去。
5、失眠变得频繁
充足的睡眠既是恢复体能的需要，也是新陈代谢不可缺少的一环。女性如果机体开始衰老，就会导致机体新陈代谢速度变慢，从而容易出现睡眠时间缩短，入睡困难等失眠现象，这是身体提前衰老的典型症状。
反过来，长期失眠又会导致植物神经功能紊乱，内分泌失调，脏腑功能降低，从而加速衰老。所以，女性如果失眠变得频繁，一定不要忽视，不要让失眠与衰老进入恶性循环。建议友们，养成每天锻炼的习惯，晚上养成泡脚的好习惯，也可以喝些热牛奶，来放松身体，帮助提高睡眠质量。
好了，今天要和友们分享的就这么多，如果你有上面这5种情况的话，在生活中就要及时保养一下自己，从而减慢衰老的速度！另外，也欢迎友们在评论区分享关于女人开始衰老的标志，以及预防衰老的方法，从而可以让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香~
参考文献
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王明纬.女性器官衰老排行榜[J].人人健康
乐乐.健康女人让衰老慢一点,再慢一点[J].婚育与健康
刘喜明.女人延缓衰老从细节入手[J].科学大观园
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