出门走走，你会发现这个世界真的很美好，交通便利、物质丰富、风景宜人、娱乐项目齐全，所以说越来越多的人都希望自己能够在这个美好的世界多享受几年，全民养生时代也早已悄悄来临。那关于养生的办法大家又知道多少呢？有人说多运动，算一个；有人说定期体检，也没错；也有人说多吃一些养生的食物，比如枸杞、*芪、葛根、三七粉等等，这个也行，但要注意的是不要贪多，而且并非人人都适合，最好是在医生的指导下服用。而说了半天，其实真正养寿习惯的大家都没有想到，不妨看看本文吧！
保持早睡，这是基础
人这一生要在睡眠上的时间占据了一生的三分之一，这说明了睡眠对我们来说真的很关键。睡得好了整个人才会有精神，对于每一个不同的人来说都很重要，上班族要保证自己的工作效率；学生*要保证自己课堂不犯困，就算是全职妈妈也要保证白天做好该做的事情。这三分之一的时间利用好了才能使另外三分之二的时间更有意义，若是长期缺觉或者睡眠，不单单是感觉到疲劳乏力，对内分泌系统、神经系统以及免疫系统都会造成较大的危害。
牙齿健康，其实真的很省钱
有牙齿不好或者口腔疾病的朋友吗？是不是被各种仪器、费用以及治疗时间所支配过？一颗小小的龋齿都需要几百块，而且对日常生活也会造成较大的影响，而一管含氟牙冠就能很好的预防龋齿，价格便宜的几块钱，贵的也就十几块。而一口好牙不仅能省钱，更是对我们进食有帮助，但凡有一点口腔疾病都会影响我们的食欲，这个不能吃那个吃不动，吃嘛嘛香的生活简直是想都不敢香。而且瑞典科学家发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病！
多喝牛奶，不单纯是补钙
牛奶是一种很常见的食物，但是很多人都忽略了牛奶的好处，觉得它其实很多余，不就是用来补钙的吗？而补钙这个事情应该还是到老才需要的，其实是错误的。我们的骨密度在25岁时达到顶峰，“高开走低”的模式告诉我们补钙要趁早。所以年轻时多喝牛奶，到老了关节一样很好。此外根据国内研究发现，每天饮奶量保持在-毫升，心血管的发病率和死亡率分别降低23%和19%；若是饮奶量超过毫升，两者风险会下降41%和48%。多喝牛奶，好处多多！
每天一个苹果，生吃熟吃随便你
一直以来都有“一天一个苹果，医生不找我”的说法，这样的说法虽然有些夸张，但苹果的好处不能抹灭。苹果虽然价格便宜且很常见，但是营养价值一点不比贵的水果差，同样富含大量的维生素C、矿物质、果胶、糖分以及膳食纤维等营养，常吃对身体有好处，早中晚都能吃，不存在晚上吃苹果是*苹果这样的说法。而且苹果还能煮熟了吃，经过烫煮后，维生素C含量确实有所流失，但是果胶和膳食纤维变得更好消化了，还能起到缓解便秘的作用，对消化功能不好的朋友来说很友好。
少生气，生气是魔*
人生在世，不可能遇不到令人生气的时候，但医生想说的是不要经常生气。生气确实是魔*，人在生气的时候对中枢神经有影响，对肝脏也损伤、对心血管系统有负面作用，甚至有的时候会提高患癌风险。不生气是不可能的，但尽量控制好自己的情绪，遇事多冷静分析，或者是深呼吸几次，能让自己镇定下来。
“养寿习惯”的榜首非唱歌莫属
是不是很多人看到这里都很迷惑？怎么唱歌还能有助于长寿呢？这是真的，即使是唱歌水平不高的朋友也不需在意，只要是你享受唱歌，在不打扰别人的前提下想唱就唱！每唱一次歌，就等于给全身做一次按摩，还能增强我们的心肺功能；与此同时我们在唱歌时还能保持大脑活力，预防老年痴呆。因此大家没事就可以多唱唱歌，还能改善自己的心情，自然与长寿更加有缘。