护好牙齿必做的4件事01
刷牙要做到这三点：
避免拉锯式横刷，以免造成“锲状缺损”(牙颈部缺损)或牙齿敏感。有效的刷牙应做到三点:1、牙齿的内、外侧，咬合面3个面都刷到;2、每天刷牙2-3次，睡前那次尤其不能省;3、每次至少2分钟，重点清理下前牙舌侧面，这里最易长牙石。
02
1年左右洗一次牙：
刷牙只能去除食物残渣和牙菌斑，不能刷掉牙石。健康人群应一年洗一次牙，牙周病患者建议半年洗一次。牙齿洁治后，可防止牙龈炎等炎症进一-步发展，使牙龈更贴合牙齿，延长牙齿使用寿命。
03
每天至少用1次牙线：
刷牙可清洁牙齿的三个面，去除约70%的牙垢，而牙线能有效剔除牙齿邻面的菌斑。建议每天至少用次牙线，睡前使用，尽量每个牙缝都要清洁到。
04
戒烟
吸烟会降低牙周组织的局部抵抗能力。对烟民来说，护牙第一步，就是戒烟。
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