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没有人会喜欢放弃自己所喜好的事物，如果前提是为了要生一个孩子，值得吗？
备孕是一个漫长的需要付出耐心等待的游戏，你永远不会知道验孕棒会在何时出现两道杠。有多少人是在期盼中度过等待结果的日子，又有多少人是在失望后又重新充满信心的继续漫长的备孕历程的。
但值得庆幸的是，有几种方法可以帮助你增加受孕的几率。但是有时候不做事和做事情一样重要。如果把怀孕当做一场比赛的话，有些人是站在起跑线上，有些人站的位置则可能离起跑线有点远。如果在备孕期间，这些离起跑线稍远的人不做这9件事，则他们可能会重新站在起跑线上。
在这篇文章中，我们列举了在备孕期间夫妻双方应该避免的9种食物、活动和生活习惯。
1.吸烟
提到这个名词，你首先想到的可能是会在怀孕后再戒烟，虽然孕后戒烟是绝对应该做的事情，但在备孕期间戒烟也是有很大好处的。
据统计，有吸烟史的女性她们的备孕时间会更长，并且吸烟不仅会使女性的卵子更容易发生遗传异常，更会增加流产和异位妊娠的风险。
实际上，这种习惯会对女性的生育能力造成极大程度的破坏。还有这里不得不强调的是，备孕期间，夫妻双方都要戒烟。抽烟的男性，精子数量较少活力值较低，并且出现异常精子的几率更大。
2.过量饮酒
中国人都不太想把没谱的事说出去。即便是备孕，如果跟朋友一起约着吃饭喝酒，也不太好独自喝饮料。但过量饮酒与月经不规律、排卵不足以及雌激素和孕激素水平异常都有关联。这些都有可能会让人难以怀孕。另外，如果你在绘制基础体温图表，则获取到准确的体温数据会更困难。
众所周知孕期孕妇是不能饮酒。但有证据表明，即便是适量饮酒也会降低精子的质量。所以备孕期间，夫妻双方都应该避免饮酒。
3.太胖和太瘦
有没有觉得很奇怪，太胖和太瘦都不太适合怀孕？
体重过轻可能会导致停止排卵，肥胖则会增加妊娠并发症的风险，例如：妊娠糖尿病、先兆子痫、先天缺陷和需要剖腹产。
妇女体重过重确实有月经不规律的情况，在这些情况下发生的不孕症通常是由于排卵功能障碍所致。体重过重的妇女适当的减轻体重，排卵率和妊娠率便会有明显的改善。
这里所提到的太胖和太瘦只是有可能会影响怀孕，却不是必然的结果。只要身体健康，就足以使你的身体做好孕育一个宝宝的准备。
4.不爱吃蔬菜
一个真理：如果你的身体处于健康状态，则你更容易受孕。
健康的身体离不开健康的饮食习惯。像叶酸这类对防止宝宝先天缺陷的B族维生素存在于多叶蔬菜中，并且在怀孕前后都非常的需要。除了食物中的摄取，在备孕期间也要每天坚持口服微克的叶酸。
5.忽略有关牙齿方面的隐患
大多数人对牙齿健康方面都不是很重视，即便有一些牙齿方面的疾病也不会太当回事。但当女人怀孕后，黄体酮的升高有可能会引发妊娠期牙龈炎。这在孕期是非常糟糕的事情。
我想有过牙疼经验的人都能体会其中的痛苦，孕期用药限制，有时候孕妇不得不忍受牙疼的痛苦。这种痛苦往往会使人变得很烦躁甚至脾气暴躁，也可能会影响睡眠。这对孕育宝宝的孕妇来说，都不是一件好的事情。有可能会影响胎儿的发育。
6.极限运动
受现代生活状况所限，很多人都失去了体力劳动的机会。适当的体育运动可以更好的保持身体的健康，但凡事都要有个度，过量了未必是好事。
研究表明，剧烈运动会延长女性怀孕所需要的时间，但这并不意味着女性在备孕期间不能晨跑。有些马拉松运动员和体操运动员由于长期大量的运动可能会干扰她们的生育能力。
7.双酚A
你可能需要仔细看一下使用中水壶的材质。BPA，又称双酚A，是在某些塑料制品中发现的化学物质，例如水瓶，食品容器，甚至铝罐的内衬。一些研究使科学家们相信，高BPA暴露量可能会降低男人和女人的生育能力，从而可能降低精子数量或减少活卵的数量。避免食用罐头食品，避免食用塑料容器（通常位于容器底部），从而减少双份A的接触量。
8.过大的压力
每个人在生活中都会面临各种压力，包括工作压力、生活压力、人际交往压力等等。但是有证据表明，长期或强烈的压力可以对生殖系统产生很多影响。一些研究发现，在某些特定压力下，女性患不孕症的风险增加了两倍。
当然，由于家庭环境的因素，生育的压力也可能会导致不孕症。
9、汞含量超标的鱼
为了让宝宝更加聪明，很多妈妈选择吃鱼。鱼肉中所含的DHA确实对宝宝的大脑发育有益。但有些鱼肉中含有超标的汞。
血液中汞含量超标可能会影响男性和女性的生育能力，此外，汞不容易被身体代谢，它们会在身体内停留一年甚至更长的时间。
汞是有毒的重金属，对胎儿的大脑和神经系统的发育都会有影响。因此，在备孕的时候，避免汞的摄入才能增加健康怀孕的机会。
如果你喜欢吃海鲜，可以选择一些低汞的鱼包括：鲶鱼，蛤，鳕鱼，蟹，虾，比目鱼，鳕鱼，牡蛎，鲑鱼，沙丁鱼，扇贝，鱿鱼，罗非鱼，鳟鱼。
育儿寄语：俗话说，磨刀不误砍柴工。当你想要一个宝宝的时候，提前做好充分的准备，避免做一些可能危害宝宝健康的事，于己于宝宝都是有利的。
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