被别人当面提醒：你有口臭，这算尴尬到上天了吧！
吵架吵到一半，对象突然说你有口气，瞬间气势就弱了
吃完饭和不太熟的同事聊工作，看到她略微后退且僵硬的动作…
跟领导汇报，领导全程手捂着嘴巴，看着他闪烁的眼神，你好像突然明白了一切……
数不清的社死瞬间在脑中策马奔腾，一想到平时和同事那么近距离聊天、吃饭还全然不知，恨不得立马找个缝钻进去……
据统计，全球约有10%~65%的人曾患有口臭[1]。在中国，口臭患病率为27.5%[2]，也就是说，每4个人里就有一个人口臭，那个人很可能就是你！
那么问题来了：为啥口臭的人，永远都是通过别人提醒才知道，自己却闻不到呢？
原因1：太熟悉自己的气味了。这种情况，也被称为“嗅觉疲劳”，属于我们很常见的生理适应现象。从字面上也很好理解，就是长期闻一种味道，然后就习以为常了！
除了“嗅觉疲劳”，还有另一个原因——心理认同。
简单来说，心理认同就是指有的人也许会发现自己的味道和别人略有不同。
但随着嗅觉疲劳的出现，一定程度上“调节”了自己的味道，从心理上就接受了自己的味道。（PS：比如自己在放屁、拉屎等一系列不可描述的强烈气味，始终是不会那么嫌弃的~）
但对别人的味道，感受就非常直观，觉得别人的味道巨大，巨难忍受。
因此，很多有口臭的人会觉得自己的口气与正常人也没啥区别，也就很难意识到自己有口臭。
原因2：与面部构造有关。由于口腔后边的软腭部分是和鼻腔连在一起的，主要嗅觉在鼻子，异味在口腔，所以鼻子一般不容易闻到口腔产生的气味。
自我检测口臭方法！
将双掌合拢收成封闭的碗状
包住口、鼻，然后向聚拢的双掌呼一口气
闭上嘴巴，用鼻子吸气
就可以闻到自己口中的气味
PS：如果你鼻塞，闻不到气味，可以呼一口气让你最爱的人闻......
如果味道有点难闻，甚至连你自己都闻不下去了，恭喜你，你有口臭！那么请你自觉往下看！闻得下去的也要往下看，学海无涯啊！！！
为什么会口臭，原因在这里
No.1生活、卫生习惯引起的口臭
★韭菜、臭豆腐、蒜、醋、洋葱等刺激性食物含有硫化物成分，吃了之后这些异味是会暂时留在你的嘴巴头。
★牙齿缝缝头有肉渣渣、菜渣渣，经口腔细菌发酵、分解产生大量的挥发性硫化物、吲哚等物质，就会产生口腔异味，尤其是舌苔厚的，你的嘴巴可能就越臭。
★人的口水变少后，嘴巴也会变臭，所以很多不爱喝水的人，就容易口臭！
★长期抽烟、喝酒、熬夜、失眠都可能会引起口臭。
No.2口腔疾病引起的口臭
研究表明，大部分的口臭都是因为口腔疾病引起的，比如龋齿、牙龈炎、牙周炎等等。
No.3消化类疾病引起的口臭
★胃食管反流
胃食管反流就是胃液、十二指肠液或食物倒流入食管。
曾经有个26岁的漂亮小姐姐，口臭非常严重，尤其是睡瞌睡起来后，不管再浪个刷牙、吃口香糖都没有用，一口牙还被腐蚀得稀烂，后头到处看医生才找到了病因——胃食管反流病。
★消化不良
消化不良者胃肠道功能较弱，食物不易消化和排空，所以在胃内存留的时间延长。在细菌的作用下，食物腐败并释放出异味，经过口腔呼出或残留在嘴巴里头，就形成了口臭。
★便秘
便秘患者肠道中的大便很多天都没有排出，肠道里的益生菌尤其是双歧杆菌的数量减少，致病菌数量明显增加，出现较严重的肠道菌群紊乱，产生的短链脂肪酸减少，最终引发口臭。
No.4其他疾病引起的口臭
如鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎、营养性肥胖症、糖尿病、脂肪肝、肾功能衰竭、肝硬化等疾病。
口臭不可怕
可怕的是你不管不顾
任由它在你嘴里反复“飘香”
事实上，绝大部分的口臭问题都很好解决，方法也很简单。
口臭？有办法，很简单！
第一步，刷牙要用“真心”
早晚刷牙、饭后漱口，时间要充足（ps：建议每次最少2分钟）。
刷牙的时候，要用心，不仅要刷牙，舌头也要刷，推荐改良巴士刷牙法。
图片来源：央视新闻
根据相关研究表明：刷牙时，仔细刷舌头，能去除75%的挥发性硫化物。
而这个硫化物，就是口里“臭味”的主要成分！
所以，平时我们每天在刷牙的时候，尽量刷的全面一点，才能让我们的口腔内部干净一点~
第二步，及时“打扫”口腔卫生
每次饭后，记得及时清理口腔，还可用牙线认真清理食物残渣和牙菌斑。
有牙结石情况的伙伴，建议去洗个牙（ps：抠过牙结石的人都明白，味道真不小...）。
万一洗牙后，发现嘴里出现龋齿、残根残冠、义齿等情况，该补就补，该拔就拔，听医生专业的建议，千万别拖。
第三步，养成良好的生活和饮食习惯
对于很多人来说，口臭的成因在于不良的生活和饮食习惯，如酗酒、抽烟、重口味等等。
所以，对于这种情况，平时应当少喝酒、少抽烟、多喝水、健康饮食、合理作息，才能缓解“口臭”情况。
再比如，平时刺激性、气味强烈的食物，如大蒜、榴莲、臭豆腐，亦或者是不易消化、油腻的食物及熏肉制品，大家尽量少吃！（ps：那些爱吃、不爱吃的人，都懂~）
还有就是，建议大家多喝水，多吃蔬菜水果，尽量少熬夜。
划重点：如果上面的方法都不好使，小编真心建议长期饱受口臭困扰的人，医院看看，让专业的医生帮帮你解决，早日远离口臭。
