“文/贝贝豆（原创，欢迎个人转载）”
现在年轻人都讲究“优生优育”，不光是胎儿要照顾好，孕妈自己的待遇也不能差，产后变“大妈”是绝对不允许出现的情况，什么月子中心、产后修复会所，通通安排上，自己升级时尚辣妈，才算分娩顺利结束。
为呼应宝妈们的“辣妈梦”，各种产后修复店，如雨后春笋一样冒出来，很多孕妈在怀孕时候，就盲目跟风，在店里定好了各种产后修复项目，对自己成了“待割韭菜”的现状，一无所知。
01俩闺蜜对产后修复各执己见，产后数月，“下了血本”修复的那位被打脸
艾米和茉莉是一起怀孕的闺蜜，两个人几乎天天腻在一起，交流怀孕心得，以及对产后如何尽快恢复的一些看法。
但在产后修复上两个人有了分歧，艾米认为生孩子后，身体需要专业的人来调理，必须找个靠谱的地方，把能做的项目都做了。茉莉则是认为，通过合理的饮食和适当的锻炼，身体就能够自行修复，不需要交“智商税”。
两人谁也说服不了对方，决定按照各自的计划进行，用事实去证明，自己的选择是正确的，艾米开始多方考察，综合各方面考虑，选择一个离家近的产后修复会所。
经过店员介绍，艾米购买了一个涵盖：通奶、满月发汗、骨盆恢复、盆底肌修复、腹直肌恢复、排残奶等一系列项目的套餐，尽管价格不菲，但她还是咬牙“下了血本”。
分娩三个月后，闺蜜俩终于有时间聚一聚，艾米精心打扮一番，想要让茉莉看看自己的变化，证明自己是对的。见面时，艾米仔细对比了两个人身体的方方面面，却发现茉莉的恢复进程，和自己也没有多少差别，甚至精神面貌和脸色更好一些。
发现这一事实，艾米忍不住怀疑，是不是自己的钱白花了。
02产后这几处会自行恢复，宝妈别交智商税，花冤枉钱矫正反而不好
子宫会自行回到原样孕前子宫6-8厘米大，60克左右，相当于一个鸭梨大小，怀孕后，随着胎儿的增长、羊水增多、加上胎盘等，子宫重量可达克，容量达毫升，一般产后6-8周，子宫就能恢复到原来的大小。
但不同体质的人会有差异，体质好恢复得就会快一些，体质不好恢复得慢一些，一些妈妈在产后哺乳时肚子会疼，这是因为婴儿的吸吮，会刺激子宫收缩，有利于子宫复原。
腹直肌会自行回到原位正常产后半年左右，腹直肌就会自行恢复到1-2指之间，产后3个月内是腹直肌修复的最佳时期，3-6个月是关键时期。
宝妈在家通过腹式呼吸，一些简单的锻炼：仰卧抬腿、跪姿伸腿、跪姿收腹、站姿收腹等运动，都能恢复如初。
但切记不要盲目的锻炼，仰卧起坐、卷腹这类动作，不仅没有帮助，反而会让腹直肌分离情况更加严重，一些特殊情况：如分离到3指以上，建议就医。
骨盆会自行回到原状很多产后修复会所，将骨盆变宽与骨盆前倾，影响体态，矫正骨骼，预防老年病等相联系起来，给产后的妈妈造成一种焦虑感：如果自己不做，那以后的体态就完了，从此变成一个大屁股老太婆。
但实际上，变宽的骨盆会在产后3-8个月内，恢复到原来的状态，一些店家所说的漏尿、阴道松弛是盆底肌引起的，和骨盆变宽没啥关系，如果耻骨联合的缝隙超过10毫米、影响正常生活，那就建议孕妈去看医生。
03产后修复不踩雷，不代表一切都可自行恢复不用护理，孕妈可别偷懒
1）控制饮食
产后身体虚弱，还要哺乳，对身体的消耗很大，但也要控制下饮食，进行合理的营养搭配，切忌大补，过多的营养只会让自己变胖，长时间堆积在腹部，反而不利于腹直肌的恢复，也不利于健康。
2）适当运动
生完孩子后，盆底肌肯定是有损伤，多做提肛运动和凯格尔运动，不仅会让盆底肌尽快恢复，防止今后漏尿，也有利于夫妻生活。
适当的运动，可以让身材早日恢复苗条，让心情变得更好，但一定注意方式方法，认真咨询医生和专业人士的意见，不能自己盲目锻炼。
3）注意卫生
月子期间是可以洗澡的，要注意的是只能擦浴或者淋浴，不能在浴盆里洗澡，注意口腔卫生，很多产妇在月子里出现牙龈炎，应进行刷牙或者漱口，保持口腔内卫生，注意私处清洗，产后会排出恶露，在大小便后及时清洁。
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