早上起来,头晕眼皮沉舌苔厚饮食差, [复制链接]

近来总感到很怠倦，头晕脑胀，皮肤和头发也油腻腻的，老妈说我这是“湿气重”，我不确信，问了身旁几个常常拿枸杞桂圆保温杯的摄生哥哥，他们也说：你湿气重！你湿气重！你湿气重！湿气重究竟是怎样回事？有甚么好法子吗？

湿气重的体现1、形体寂静乏力

湿气重的人往往会有胸闷的发觉，长呼一口吻才惬意，形体格外怠倦，懒得运动，有头昏脑涨之感，易疲惫，影象力消退。

2、舌苔厚腻

要是照镜子的光阴，觉察自身舌苔格外的厚或许觉察自身的舌体胖大，况且舌头边沿还伴随格外显然的齿痕的话，那就解释体内的湿气过重了，该当准时的疗养。要是还伴随面色漆黑且发*，早晨起床时眼帘浮肿，或眼袋显然，也阐明体内的湿气较重。

3、大便粘滞不畅

寻常的大便是软硬适中的条形，要是大便像熟过分的香蕉同样形状软烂、黏腻，不行形，粘在马桶上不易被冲走，阐明体内有湿，消化汲取成果反常。

4、食欲差

到了该用饭的光阴，没有饥饿的发觉，吃一点东西就发觉胃里胀胀的，用饭进程中尚有隐约的恶心感。这也是脾胃成果弱，体内湿气过重的体现之一。这类表象更轻易呈此刻夏令。

5、小腿肚发酸

早晨起床后会蓦地发觉小腿肚格外的酸痛，很寂静，还觉察近来的体重增长了不少，虚胖，也是体内湿气重形成的。

湿气从何而来湿气的形成，较量罕见的有四种出处。

1、永恒高热量油腻的饮食习惯

由于慢慢抬高的生涯程度，众人想吃嘛就买嘛，能吃肉就不吃菜，这类永恒高热量油腻的饮食习惯，超过了脾胃所能承袭的局限。长此以往，这些无奈被汲取的食品，在脾胃中越堆越多，慢慢就化为痰湿。其它，酒是最易生湿的东西，永恒、大批喝酒的人，险些个个湿气重。这一类人，也是此刻湿气重的人里最罕见的。

2、缺乏行动，肌肉得不到琢磨

此刻，人们广大缺乏行动，肌肉得不到琢磨。而脾主肌肉手足，形体的慵懒，会令个性怠惰。是以，永恒慵懒使脾胃成果降落，而脾又主管食品汲取和水液代谢，长此以往，食品积贮和废水积贮，就会生湿。再加之缺乏行动的人，气血起伏呆滞，水液代谢效率就低，废水很轻易积贮下来化为湿。

3、好食寒凉食品，衣物能少穿就未几穿

良多女性好食寒凉食品，衣物能少穿就未几穿，但这类永恒的不美德惯易伤阳气，进而影响水液代谢，形成湿气。换句话说，这一类人便是耗损了太多能量，致使形体代谢效率缓解，积贮的水液化为湿。

4、跟生涯习惯相关

在处境格外湿润的地点生涯，譬如南边大部份区域，形体不能防守湿气进犯，湿气就会存留在体内。

湿气的分类1、湿热

湿气在皮肤。开端是皮肤瘙痒，红肿。严峻了以后就有或许引发湿疹。咱们晓得湿疹格外固执，除了医治除外，还要忌口辛辣、牛羊肉等食品。

2、寒湿

这类湿气多淤积在脏腑肌肉，则有或许激发脾胃的虚寒、肩周炎、湿性关节炎。气象略微变凉，就会呈现酸胀痛楚等病症。

3、痰湿

轻易激发肥胖、三高、痛风等病症。况且你会觉察，这类肥胖体质，格外难减肥，吃的再少体重也很难降落。

食疗给形体排湿不要吃太寒凉的食品，多吃健脾胃、去湿食品，如薏米、冬瓜、山药、红枣、藊豆等，合适温补，让湿气随巨细便外排。通常轻易呈现多汗、一再伤风的气虚患者，为抬高免疫力，能够吃一些山药和大枣。

薏苡仁（薏米）：利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓。用于水肿，小便不利，足气；脾虚泄泻；湿痹拘挛；肺痈、肠痈。

玉米：具备调中开胃、降浊利尿等成果，合用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

藊豆：具备健脾和中，消暑化湿等成果，合用于暑湿吐泻、脾虚吐逆、食少便溏、泄泻水肿、赤白带劣等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解*、生津除烦等成果，合用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的成果，合用于脾虚食少、衰弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋：具备清热祛湿、散血消肿等成果，合用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、*疸、牙龈炎等病症。

除湿保健7因素行动出汗是很好的除湿气的法子，天天争持适当的行动，能够缓和压力、灵活形体器官运做，加快湿气排到体外。能够试试跑步、健走、拍浮、瑜伽、太极拳等任何“有点喘、会流汗”的行动，有助活化气血轮回，增长水份代谢。

1、维持室内空气通畅

房间内的湿气要是很重，意见多维持空气通畅，让空气带走湿气。地板湿了，立刻拖干，以免湿气淹留。要是外界湿气也很重，能够翻开风扇、空调，借助这些电器维持空气的对流。

2、少吃冷饮

在湿气如斯重的处境中别吃伤脾胃的食品。譬如凉拌食品、冷饮。爱好吃甜食的人也得忌口，由于“甜腻化湿”。

3、吹干头发再安眠

洗头冲凉时，要细致擦干水份，弄干头发后，再安眠，否则湿气投入体内，影响形体壮健。

4、维持衣物干爽

不要穿湿润未干的衣服、盖湿润的被子，被子(垫絮)要常常晒。

5、夏季不要贪凉睡地板

只管不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水份会降落且地板潮气重，轻易侵犯体内形成手足酸痛。最佳睡在与地板有必定间隔的床上。

6、少喝酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

7、湿润下雨天增加出门

还要防止淋雨和渡水，别让水份湿气包裹你的形体，淋雨后要准时换上干衣服。