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什么是口呼吸
正常情况下，我们是用鼻子进行呼吸的，鼻呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚，是最正确的呼吸姿势。当鼻腔阻塞时，口腔可以发挥替代作用，同时也可以作为鼻腔的补充，在身体需要大量空气交换时及时地给予大口径支持。
为什么会口呼吸？有哪些危害
造成口呼吸这种不良习惯的主要原因是上气道的狭窄。通常情况下，过敏性鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大等鼻咽部疾病都会导致气道堵塞，孩子就被迫用嘴巴呼吸。通常发生在青少年甚至婴幼儿时期。久而久之，孩子养成了口呼吸的习惯。这会导致口腔压力增高，使得上颚抬高，同时上颌切牙前突，下颌后缩，出现迟钝的面容。同时，还可能会分散孩子注意力，影响孩子的正常生活。
为什么口呼吸会导致孩子越长越丑？
正常情况下我们用鼻子呼吸，嘴巴不张开，面部处于自然的状态，面部和舌肌对牙齿的力也是平衡的。但如果张开嘴呼吸，各部分自然平衡的状态就被打破了。长此以往，孩子的面型和体态慢慢发生变化，牙齿前凸、鼻子扁平、下颚后缩、面部肌肉僵硬、颈椎前倾等症状形成，这种情况下，再好的颜值也会受影响变得越来越丑。
长期口呼吸影响的不仅仅是孩子的颜值？
1、牙齿和牙龈等口腔健康问题
更容易出现蛀牙、口干、口臭以及牙龈炎等炎症问题。
2、增加消化道和呼吸道疾病风险
口呼吸避开鼻腔防御系统，增加呼吸道和消化道疾病风险。
3、影响身体供氧
口呼吸缺少一氧化碳发挥作用，血液中氧含量不充足。
4、影响睡眠、身体发育和呼吸暂停
容易引起慢性疲劳、睡眠不足、注意力不集中等问题，不仅影响孩子活动学习，还会影响身体激素分泌和正常发育。
如何判断孩子
是否属于口呼吸症状？
1、日常张着嘴呼吸，哼哧哼哧的
2、睡觉张着嘴，睡觉时间充足但精神不佳，有黑眼圈（睡觉张嘴呼吸也有可能是睡姿压着导致的，不一定就是口呼吸，但都要及时帮忙改正）
3、表情痴呆，看起来懵懵的，说话口齿不清楚（多是腺样体肥大导致的）
4、让娃含一口水，等2分钟，如果出现呼吸困难，很可能有口呼吸问题
发现孩子有
口呼吸问题该怎么办？
应首先去除病因，检查呼吸道是否通畅，有无过敏性鼻炎、鼻甲肥大、扁桃体肿大和腺样体肥大等，必要时需耳鼻喉科介入帮助治疗。
医疗服务
对于躺平，有人认为这是在追求一种更理性的生活方式，也有人把躺平等同于颓废，认为年轻人躺平是因为没有志气、缺乏干劲，怕吃苦、怕困难，因而嗤之以鼻。
的确，颓废式躺平不可取。如果年轻人都采取这种躺平方式而不奋斗，未来将是一片黑暗。不过，在批判躺平之前，有必要先对它进行更全面的了解。
从“卷”到“躺”
都是心累
有个词，内卷，描述了社会上一些领域竞争过度的现象。对年轻人来说，最“切肤”的痛便是工作上的过度竞争——入职门槛变高，即便是名校毕业，拥有高学历，也不一定能找到心仪的工作；绩效要求变高，只有不停加班才能不被淘汰。要得到和过去相同的回报，似乎需要付出比过去多得多的努力……在拼命的努力中，这些年轻人越发感觉到一种异化和疏离——自己似乎只是一个生产工具，自由意志得不到充分发挥，只是一部宏大机器上的齿轮，重复地运作……躺平便是他们应对这种过度竞争的无奈之举。他们放弃了竞争，尽可能减少努力，同时也把对物质的欲望降到最低，只求能维持生计。有人做了一个形象的比喻：一群人在电影院看电影。中途，有一些前排的观众为了能看得更清楚而站了起来。后排的观众为了能看到屏幕，也不得不站起来，甚至要踮起脚来，很不舒服。于是，一些后排的观众便选择了躺平——索性坐下，就当听一场广播剧。“卷”不动
就不再付出
心理学家爱德华·德西指出，人们可能以两种不同的方式内化社会规范。一种叫整合，即“我要这么做，因为我认同它”；另一种叫内摄，即“我应该/必须/不得不这么做，因为如果不这么做，我就可能被批评/嫌弃”。在我们的成长过程中，家长、老师或多或少都以“应该”的方式督促过我们，我们都也养成了一定的内摄的习惯。在对待工作上，很多人也采取了内摄的方式，如不得不加班、觉得应该加班等。然而，过度竞争之下，有的人即使在工作中很努力，似乎也无法脱颖而出；还有的人虽然付出了很多，但并没有得到相应的回报。慢慢地，这些人失去了工作的内在动力。他们开始厌倦为“应该”而忙碌。加上身体的疲劳，他们最终决定以躺平的方式逆反——不再努力，不再付出，不再参与竞争。躺平的
正确打开方式
关于逆反，有一点非常重要：逆反并不是真正的自我决定。当别人让你向东，你非要向西时，“西”也不是你真正想去的方向。盲目逆反只会让梦想与动力被掩埋，让人失去自我价值。因此，躺平不是不可以，但“姿势”很重要。我们需要认真思考如何“躺”。
01
躺平只能是一种暂时的休息、放松
竞争没有尽头，在身心俱疲时，可以找一个站点让自己停下来，休整一下。但这不是终点，休息是为了充满动力地踏上新的征程。
02
学会充分利用躺平的那段时间
要充分利用躺平的时间。不参与竞争，但要修炼“内功”。利用空出来的时间读书、学习，提升自己；做自己感兴趣的事情，丰富内心，平和心态。
03
在躺平的过程中找到正确的方向
聪明的人会把大多数时间和精力集中在重要的少数事情上。如何找到重要的少数事情？除了不断尝试，还要多思考。有了时间，可以多思考，明确对自己来说重要的事情，找到自己愿意努力的方向，然后继续前行。
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编辑：冯克稳、徐宁、陈博文
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