每天晚上躺在床上刷手机的你，是不是常常犯懒不想去刷牙？
心里总有个声音在呼喊：又要刷牙了，一次不刷也不会怎么样吧...
对口腔健康而言，晚上刷牙非常重要。
然而，几乎一半的人晚上不刷牙，睡前不刷牙细菌会在嘴巴里快速繁殖，导致牙齿龋坏、牙龈炎等口腔疾病。
晚上刷牙有多重要
由于习惯，晨起洗脸刷牙好像更容易被大家接受，但有很多人对晚上刷牙的重要性认识不足导致睡前不刷牙。
在白天进食之后，口腔里的食物残渣由于唾液流动、说话、饮食可以消除一部分，这就是口腔的生理性自洁作用。
但晚上睡眠后，口腔活动停止，唾液分泌明显减少，对口腔、牙齿都起不到冲洗自洁的作用。
如果睡前不刷牙，食物残渣就会较长时间停留在牙缝里，细菌以此为养料，大量生长繁殖。
如果我们在睡前把牙齿刷干净，尽量把食物残渣和沉积的软垢去除，从而可以大大减少细菌的滋长，这对预防龋齿、牙周病的发生、保护牙齿及牙周组织起到很大作用。
所以，从口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起时刷牙更重要，大家尽量都要做到饭后漱口、早晚刷牙。
使用牙线
建议使用牙线，因为使用牙线会清除牙龈周围以及牙齿之间的食物残渣和菌斑，如果不清除这些食物残渣和菌斑，细菌晚上就大量繁殖。
在菌斑硬化成为牙垢前，要尽早把它去除，牙线可以清洁牙刷刷不到的地方，大家可以根据需求去选择并购买不同类型的牙线。
使用漱口水
对清新的口气来说，漱口水是必要的。
使用漱口水可以清洁牙刷和牙线等无法清洁到的位置，可以减缓牙菌斑的形成，能够预防牙龈炎和龋齿。
刷牙后不再进食
如果晚上刷牙后再吃东西，将会功亏一篑。
建议在睡觉前固定一个刷牙的时间，刷完牙后就不要再吃东西了，如果刷完牙后再吃东西，糖分和酸性物质开始在口腔里发酵，细菌就会疯狂的滋生。
同时一些细小的食物残渣会存留在你的牙缝之间，如果不仔细清除，那么就会对口腔健康构成威胁。
如果大家在刷牙之后又吃东西了，务必睡前再刷一次牙。
（文中图片转载于网络，侵删）
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