北京白癜风专科哪里最好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/对于不少新手妈妈来说，七大姑八大姨立下的一条条规让“坐月子”堪比坐牢！
还没习惯从孕妇到产妇的角色转换，瞬间就被“坐月子”的各种要求拍打的七零八落，所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。
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01身体恢复篇
小便
产后4-6小时之内小便。临床上常见妈咪在产后暂时性的小便困难或产后6-8周内出现咳嗽、打喷嚏容易漏小便等情况皆属正常。
恶露
恶露是指产妇分娩后，子宫内遗留的瘀血和黏液，正常情况下，一般在产后20天左右，长者可达6周，恶露即可排除干净。但如果超过这段时间仍然淋漓不绝者，即为“恶露不尽”。正常情况下，恶露有一些血腥味，但没有异味，也不是恶臭。
如果发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，应该及时去看医生。
睡眠
无论是采用哪种方式分娩，产妇的消耗都非常大，都会让你觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，你会感觉分身乏术。
出院回家以后，新妈咪的睡眠（包括你的生活方式）是随着宝宝的作息。因此在产后尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望（不要担心，朋友们会理解的）。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。
02身体清洁篇
可以洗澡
坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈！
●洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。
●水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。
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可以刷牙
孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。
其他
小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。
03心理调整篇
经历妊娠及分娩的激动与紧张后，精神极度放松、对哺育新生儿的担心、产褥期的不适等，会造成产妇情绪不稳定，尤其在产后3-10日，可表现为轻度抑郁。这时丈夫和家人应帮助产妇减轻身体不适，并给予精神关怀、鼓励、安慰，使其恢复自信。
04饮食起居
●产后宝妈身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒、对关节也不好，但是门窗紧闭的话，空气中就会滋生大量的细菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道感染。
●房间应该定期通风，通风时间为每天上午9点左右太阳出来的时候，下午3-4点。通风时保持皮肤和衣物干燥，不要正对风口就好。
吃的原则：均衡全面
●阴道自然分娩的产妇，产后1小时可进食流质或清淡的半流质，以后可进普通饮食。剖宫产分娩的产妇则要肠道功能恢复后，也就是排气后进食流质，逐渐过渡至普通饮食。
●产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西大补，饮食清淡。可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。
●食物应富有营养、足够热量和水分。哺乳妈妈应多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。
05其他注意事项
性生活
产后42天检查未发现异常者，可以恢复性生活但应采取避孕措施，哺乳者以工具避孕为宜，男方使用避孕套是安全、可靠的方法；宫内节育器宜在顺产后3个月、剖宫产后半年放置；不哺乳者可选用药物避孕。
产后检查
产妇应于产后42医院常规随诊，包括全身检查及妇科检查，观察盆腔内生殖器是否已恢复至非孕状态。若有内科合并症或产科合并症应做相应检查，了解哺乳情况。同医院检查。
#悦美寄语#
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