北京白癜风治疗医院 http://www.kstejiao.com/m/一口健康亮白的好牙齿，不仅能让自己的口腔清新一整天，还可以给别人留下一个美好难忘的印象！牙齿对我们来说非常的重要，要想有个好的牙齿，平时就应该注意饮食，不要吃一些对牙神经有刺激作用的食物，平时还要注意多喝白开水，能够保证牙齿周围湿润，减少刺激物。你知道该怎么保护好牙齿吗？不妨试试这5种食物。
1、葡萄柚：牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
2、芹菜：可以被称为是天然的牙刷，清洁效果相当不错，跟我们平时用的牙刷相比差不多。因为芹菜里面有许多的大量粗纤维，平时在咀嚼的时候跟牙齿表面的机械性相融合在一起摩擦，就会把牙齿表面上的细菌都给清除掉，还能有效避免出现菌斑，建议多咀嚼芹菜，这样就能让口腔里面的酸碱度起到平衡的作用，使牙齿更加健康。
3、葡萄干：酸甜的葡萄干，也是健齿的好食物。美国学者称，葡萄干内含有多种抑制口腔细菌生长的化合物，齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇等，这些化学物质是植物中的天然抗氧化剂，有利于牙齿和牙龈健康，能够有效地防止蛀牙、牙龈炎和牙周炎等。
4、核桃：含有的抗氧化成分最高，是一种富含多种维生素和矿物质的高质量蛋白质，而且纤维成分高，属于无乳无麸质食品。核桃仁具有一定的硬度，食用时的大力咀嚼不仅使口腔功能得到了锻炼，还能刺激唾液分泌，提高口腔的自洁能力，减少口腔中致龋菌的数量，降低牙菌斑产生的酸性物质的酸度，从而降低了长龋齿的几率。
5、绿茶：由于绿茶里面有很多的氟，这种成分能够和牙齿里面的磷灰石相融合在一起，从而起到预防蛀牙的情况。而且还有研究显示，绿茶拥有儿茶素，同时能够有效避免牙齿里面出现变形链球菌，还能去除口腔内的异味。建议大家每天都能喝上五杯左右的绿茶，特别是吃完甜点以后再喝，效果会更棒，不过对于孕妇朋友来说，最好不要过度饮用，主要是由于绿茶还包含咖啡因的成分。
人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。
